Du rackerst dich mehrmals pro Woche beim Sport ab? Du achtest auf deine Ernährung oder zählst sogar täglich Kalorien? Was sagt die Waage? Nichts abgenommen, du bist immer noch genauso schwer wie vorher! Frust pur! Finde hier Ursachen und Lösungen!
Streiche Sport von Deiner To-do-Liste!
Daniela Anna Hofmann Fitness-, Gesundheits- und Ernährungstrainerin mit Zusatzausbildung in der Sportrehabilitation!
Ich bin Daniela Anna Hofmann, Fitness- und Gesundheitstrainerin aus Leidenschaft!
Meine Überzeugung: Bewegung darf keine lästige Aufgabe sein, sondern ist auch bei dir ein Grundbedürfnis, das nur wieder zum Leben erweckt werden will.
Ich helfe dir, mit Leichtigkeit dauerhaft Sport zu treiben und zu einer gesunden Ernährung zu finden, die dir schmeckt!
So fällt es leicht, überschüssige Pfunde zu verlieren und dich wieder rundum wohl und attraktiv zu fühlen!
Deine Daniela!
PS: Du bist schon genau richtig!
Persönliches und hochindividuelles Coaching: Komplette Fitness- und Gesundheitskonzepte, speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet.
Völlig ortsunabhängiges Fitnesstraining durch Trainingspläne über eine Trainings-App, zugänglich auf jedem Smartphone und Tablet.
Kaum bekannt und der natürlichste Weg für Frauen, um fit zu bleiben. Das auf den weiblichen Zyklus abgestimmte Fitnesstraining für Frauen mit Menstruation:
Hier lernen Frauen alles Wichtige zum fit werden und bleiben.
Zentraler Inhalt aller Kurse: Anfangen und Schritt für Schritt umsetzen!
Ab 2022 gibt es neue Kurse. Die Voranmeldung hat begonnen!(Inklusive Überraschungs-Bonus)
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Sportliches Training und ein fittes Leben macht auch andere „fit“.
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Du rackerst dich mehrmals pro Woche beim Sport ab? Du achtest auf deine Ernährung oder zählst sogar täglich Kalorien? Was sagt die Waage? Nichts abgenommen, du bist immer noch genauso schwer wie vorher! Frust pur! Finde hier Ursachen und Lösungen!
Wer neu mit dem Fitnesstraining startet oder erst seit wenigen Monaten im Fitnessstudio trainiert, kann sich schnell überfordert fühlen. Mit den folgenden Trainingstipps für Anfängerinnen beim Fitnesstraining fällt der Start leicht und es gelingt besser, die gesteckten Ziele zu erreichen.
Der Körper von Frauen unterliegt je nach Lebensphase immer wieder neuen, von Hormonen beeinflussten Veränderungsprozessen. Die Geschlechtshormone spielen im Leben einer Frau eine bedeutende Rolle. Sie bilden ein sensitives System, das bei zu großen Störungen, beispielsweise durch Stress und unpassenden Lifestyle ins Ungleichgewicht geraten kann. Mögliche Folgen sind Beschwerden, wie PMS und Regelschmerzen sowie negative Wechseljahressymptome.
Gesundes Sporttreiben, das Spaß macht und Erfolg bringt, klappt auf Dauer vor allem durch regelmäßiges Training, das weißt Du. Frauen sind meist sehr diszipliniert und verlangen sich selbst viel ab.
Warum also gibt es so viel Trainingsfrust? Und warum bleiben die Trainingserfolge aus?
In diesem Beitrag erfährst Du, warum Deine Fitness- und Gesundheitsziele nur sehr bedingt mit Disziplin erreichen wirst und wie Du Dein Fitnesstraining über den Zyklus hinweg verändern kannst, wenn es mit Fitnesserfolgen einfach nicht so recht klappen will.
Na, noch Warmduscherin?
Dann wird es höchste Zeit, hier alles über Wechselduschen zu erfahren sowie alle wichtigen Gründe, die für eine regelmäßige Anwendung sprechen.
Wie du den Kältekick richtig für dein Wohlbefinden nutzt, erklärt unsere vollständige und einfach umzusetzende Anleitung fürs Wechselduschen.
Egal, um welches neue Vorhaben es geht. Der erste Schritt ist meist der schwerste, denn jede neue Tätigkeit braucht eine gewisse Startenergie. So ist es auch für jeden, der mit Sport anfangen möchte. Damit dein Vorhaben gelingt, findest du im Folgenden die 13 wichtigsten Fitness-Tipps für Anfänger.
Das ganze Jahr über verschwenden wir keinen Gedanken an die Verbesserung des Immunsystems. Meist erst dann, wenn der eigene Körper und so auch der Alltag von Infekten und Krankheiten beeinträchtigt werden.
Was kannst du tun, um deine Abwehrkräfte zu verbessern?
Wie bleibst du auf natürliche Weise gesund, ohne pharmazeutische Medizin?
Zyklusbedingten Hormonschwankungen bei Frauen beeinflussen unter anderem den Proteinstoffwechsel und damit den Muskelaufbau. Dies machen wir uns beim zyklusbasierten Krafttraining zunutze und zehren von dem, was die Natur uns gegeben hat. In diesem Beitrag erfährst Du alles, um Dein Krafttraining optimal zu gestalten.
Verschwende keine wertvolle Zeit mit Training, das Dir möglicherweise mehr schadet, als hilft. Verfolgst Du mit dem Sporttreiben Fitnessziele, sollte nach der anfänglichen Übungsphase ein gezielteres Training her. In diesem Beitrag lernst Du, Dein Ausdauertraining zu gestalten. Optimales Fitnesstraining, sei es im Ausdauersport oder beim Kraftsport, braucht Periodisierung. Eine sinnvoll gestaltete Abwechslung von Trainingsreizen und Erholung. Wie das mit dem weiblichen Menstruationszyklus vereinbar ist und warum Frauen von Ausdauersportarten besonders profitieren, liest Du hier.
Sport treiben und Bewegung machen durstig: Viel trinken! So die oft gehörte Devise. Elektrolytgetränke bzw. Isodrinks werden für sportliche Aktivitäten von der Werbung nicht selten als Leistungsbooster angepriesen.
Stimmt das wirklich? Und wie kann man einen erfrischenden Isodrink selbst herstellen? Hier findest du die passenden und praxiserprobten Rezeptideen für Durstlöscher.
Doch das ist nicht alles: In diesem Beitrag erfährst du alles Wichtige zu Elektrolytgetränken und warum sie für Sportler wichtig sind.
Personalisierte Fitness-Strategien für Frauen: Wohlbefinden mit dauerhafter Bewegungsfreude!
Mit Leichtigkeit und Freude gelingt es meinen Klientinnen sich fit und gesund zu fühlen.
Echte 360 Grad-Betreuung mit Herz UND Köpfchen!
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