Über mich – Daniela, dein Frauen-Fitness-Coach
Ich bin Daniela, dein Frauen-Fitness-Coach.
Mein Ziel ist es, dass du dich fit und gesund fühlst. Und das mit Leichtigkeit, ganz ohne Druck.
Ich selbst habe auch einen entspannten Umgang mit Training und Ernährung, der funktioniert und den ich gern weitergebe.
Das Training gestalte ich nach Zyklus, insbesondere das Krafttraining passe ich meinem Menstruationszyklus an. Alles andere ergibt für mich auch gar keinen Sinn.
Mein Weg zum zyklusbasierten Fitnesstraining
Bereits 2018 habe ich angefangen, mein eigenes Training an meinen Zyklus anzupassen.
Nicht, weil ich damals wissenschaftlich forschen wollte, sondern weil mir alles andere einfach zu umständlich und unpassend erschien.
Warum sollte ich klassische Trainingspläne umsetzen, die meinen Körper ignorieren? Also habe ich mein Training nach meinem Zyklus gestaltet und gemerkt, wie viel leichter, sinnvoller und effektiver es wurde.
Das Beste daran: Meine eigenen Regelschmerzen und Beschwerden sind komplett verschwunden mit der Zeit. Ohne Medikamente, nur durch den richtigen Rhythmus im Training.
Erst danach habe ich angefangen, tiefer zu recherchieren. Dabei habe ich gemerkt, dass es kaum Studien oder konkrete Empfehlungen gab. Geschweige denn Angebote für Ausbildungen und auch andere Fitnesstrainer waren absolute Mangelware.
Ich habe mich davon nicht abhalten lassen (trotz einiger schiefer Blicke) und meine persönlichen Erfahrungen mit den wenigen vorhandenen Erkenntnissen kombiniert und weiterentwickelt.
Training nach Zyklus selbst ausprobieren!
Wenn du neugierig bist, wie du deinen eigenen Rhythmus ins Training bringst, hol dir meinen kostenlosen Zyklusguide.
Darin findest du die wichtigsten Grundlagen und sofort umsetzbare Tipps.
Vom Nischenthema zur Forschungswelle
Ab 2019 erschienen die ersten größeren Studien und Übersichtsarbeiten.
Mehr und mehr Forschungsteams begannen, den Zyklus bewusst in Trainingsstudien einzubeziehen.
Heute gibt es regelmäßig neue Erkenntnisse und ich bin seit Anfang an dabei.
Nicht, weil es gerade in Mode ist, sondern weil es für mich der natürlichste Weg überhaupt ist.
Nach dem Zyklus zu trainieren ist so selbstverständlich wie sich nach den Jahreszeiten zu richten.
Im Sommer macht man Sommersachen, im Winter Wintersachen.
In den Tagen vor der Menstruation große sportliche Höchstleistungen zu erwarten, ist wie auf gefrorenem Boden Saat auszubringen: es ist möglich, bringt aber selten gute Ergebnisse.
Eigene Arbeitsweise mit Geheimrezept für optimale Trainingserfolge
Freude statt Zwang: Training soll dir Kraft geben, nicht Kraft nehmen.
Individuell statt starr: Dein Zyklus ist eine Orientierung, kein festes Korsett.
Klar und fundiert: Alles, was ich weitergebe, ist alltagstauglich und basiert auf soliden Erkenntnissen.
Mein eigenes Rezept: Für mich und die Menschen, die ich begleite, habe ich ein System entwickelt, das zuverlässig wirkt. Es bleibt mein kleines Geheimnis. Nur so viel: Training und Ernährung sind nur ein Teil davon.
Fachlicher Hintergrund und Ausbildungen
Ich bin staatlich geprüfte Fitnesstrainerin und Lehrerin für Fitness. Die Abschlüsse als Fitnesstrainerin, Ernährungstrainerin und Gesundheitstrainerin u.a. habe ich an der BSA Akademie und an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Berlin erworben. Fast 15 Jahre ist es nun her, dass ich meine erste Trainerlizenz bei der Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung e.V. erworben habe.
Das ist die Grundlage. Wirklich lebendig wird meine Arbeit durch stetige Weiterbildung. Auch fachübergreifend, und durch die Fähigkeit, Wissen aus unterschiedlichen Bereichen zu verbinden und in die Praxis zu übertragen. Diese Transfers sind meine Stärke.
Persönliche Einblicke
Ich bin im symbadischen Freiburg aufgewachsen. Schon als Kind war ich mit meiner aktiven Familie im Schwarzwald unterwegs: wandernd, radelnd, laufend.
Bewegung begleitet mich durch alle Lebensphasen. Mal intensiver, mal sanfter, aber immer als wichtiges Element für mein Wohlbefinden.
Am liebsten bin ich draußen in der Natur und folge dabei dem, was mir Freude macht und was sich gerade richtig anfühlt
Mein Personal-Trainer: Kivi, Jack-Russel-Mix
Lust, ins Gespräch zu kommen?
Ich freue mich immer über Nachrichten, Gedanken und Fragen zu meinen Inhalten. Egal ob du etwas genauer wissen willst, eine Idee teilen möchtest oder einfach neugierig bist, schreib mir gern. Alle Infos zur Kontaktaufnahme findest du hier auf meiner Website.
Deine Daniela!
PS: Du bist schon genau richtig!
Die LAufwind Studien Sammlung
Damit du nicht selbst lange suchen musst, habe ich eine Sammlung von Studien aufgebaut, die seriös und verständlich aufbereitet sind. Dort findest du die wichtigsten Erkenntnisse und meine Einschätzung, was sie für dein Training bedeuten – ohne komplizierte Fachbegriffe und mit klaren Ideen für die Umsetzung.