Im Magazin findest du Artikel rund um zyklusgerechtes Training, Ernährung, Hormone, Frauengesundheit und einen aktiven Lebensstil.
Alltagstauglich und verständlich erklärt.
Dieser Kräuterquark ist die perfekte, leichte Beilage für viele Gerichte – ob zu Ofengemüse, Kartoffeln oder als Dip zu frischem Brot. Mit Schalotten, Knoblauch, frischen Kräutern und einer Schale Kresse
Leicht zuzubereiten und super lecker! Diese Ofengemüse kombiniert die Aromen von frischen Kartoffeln, Zucchini, gelber Paprika und Cherry-Tomaten mit knusprigen Speckwürfeln und würzigem Parmesan. Abgerundet mit Thymian und serviert mit
Diese Proteinbrownies sind eine leckere Kombination aus schokoladigem Genuss und gesunden Zutaten. Mit Dinkelmehl, High Protein Schokoladen Pudding und Proteinpulver liefern sie eine gute Portion Eiweiß, während die Zartbitterschokolade und
Dieser proteinreiche Früchtequark ist die perfekte Kombination aus cremigem Quark, frischen Beeren und knusprigen Walnüssen. Mit einem Extra-Boost an Eiweiß durch das Proteinpulver eignet sich dieser Snack ideal für den
Dieser cremige Proteinshake vereint hochwertiges Whey-Protein mit der natürlichen Süße einer Banane, dem vollmundigen Geschmack von Erdnussbutter und einer warmen Prise Zimt. Der Zimt verleiht dem Shake eine angenehme Würze
Dieser proteinreiche Eiersalat ist die perfekte Mischung aus cremigem Hüttenkäse, herzhaften Eiern und frischem Schnittlauch. Durch den hohen Eiweißgehalt ist er nicht nur sättigend, sondern auch ideal für eine gesunde
Dieser bunte Brokkoli-Salat ist eine harmonische Mischung aus knackigem Gemüse, süßen Feigen, nussigen Aromen und herzhaftem Feta. Er bietet eine tolle Kombination aus verschiedenen Texturen und Geschmacksrichtungen und eignet sich
Dieser Thunfisch-Eiersalat ist ein proteinreicher, herzhaft schmeckender Salat, der sich ideal für ein schnelles Mittagessen oder eine leichte Abendmahlzeit eignet. Mit wenigen Zutaten lässt sich dieser Salat in kurzer Zeit
Dieser Hüttenkäse-Gemüsesalat ist eine leichte und erfrischende Mahlzeit, die sich perfekt als gesunder Snack, Beilage oder Aufstrich eignet. Schnell zubereitet, liefert er eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und frischem Gemüse.
Dieser erfrischende Sommersalat ist nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Quelle für pflanzliches und tierisches Protein. Die Kombination aus Bohnen oder Kichererbsen und Thunfisch macht ihn besonders nahrhaft. Perfekt
Verschwende keine wertvolle Zeit mit Training, das Dir möglicherweise mehr schadet, als hilft. Verfolgst Du mit dem Sporttreiben Fitnessziele, sollte nach der anfänglichen Übungsphase ein gezielteres Training her. In diesem
Gesundes Sporttreiben, das Spaß macht und Erfolg bringt, klappt auf Dauer vor allem durch regelmäßiges Training, das weißt Du. Frauen sind meist sehr diszipliniert und verlangen sich selbst viel ab.
Der Körper von Frauen unterliegt je nach Lebensphase immer wieder neuen, von Hormonen beeinflussten Veränderungsprozessen. Die Geschlechtshormone spielen im Leben einer Frau eine bedeutende Rolle. Sie bilden ein sensitives System,
Zyklusbedingten Hormonschwankungen bei Frauen beeinflussen unter anderem den Proteinstoffwechsel und damit den Muskelaufbau. Dies machen wir uns beim zyklusbasierten Krafttraining zunutze und zehren von dem, was die Natur uns gegeben
Das ganze Jahr über verschwenden wir keinen Gedanken an die Verbesserung des Immunsystems. Meist erst dann, wenn der eigene Körper und so auch der Alltag von Infekten und Krankheiten beeinträchtigt
Na, noch Warmduscherin?
Dann wird es höchste Zeit, hier alles über Wechselduschen zu erfahren sowie alle wichtigen Gründe, die für eine regelmäßige Anwendung sprechen.
Wie du den Kältekick
Wer neu mit dem Fitnesstraining startet oder erst seit wenigen Monaten im Fitnessstudio trainiert, kann sich schnell überfordert fühlen. Mit den folgenden Trainingstipps für Anfängerinnen beim Fitnesstraining fällt der Start
Egal, um welches neue Vorhaben es geht. Der erste Schritt ist meist der schwerste, denn jede neue Tätigkeit braucht eine gewisse Startenergie. So ist es auch für jeden, der mit
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