Dieser cremige Proteinshake vereint hochwertiges Whey-Protein mit der natürlichen Süße einer Banane, dem vollmundigen Geschmack von Erdnussbutter und einer warmen Prise Zimt. Der Zimt verleiht dem Shake eine angenehme Würze und rundet das Geschmackserlebnis perfekt ab. Ideal als post-workout Shake oder als proteinreicher Snack.
Zutaten:
- 1 Messlöffel Whey-Protein (Geschmacksrichtung nach Wahl)
- 1/2 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 250 ml Milch oder Wasser (je nach Vorliebe)
- 1/2 TL Zimt
- Eiswürfel (optional, für einen kühlen Shake)
Zubereitung:
- Banane vorbereiten: Die halbe Banane ggf. in kleine Stücke schneiden, um das Mixen zu erleichtern.
- Shake mixen: Die Banane, das Whey-Protein, die Erdnussbutter, den Zimt und die Milch oder Wasser in einen Mixer geben.
- Mischen: Alles zusammen für etwa 30-60 Sekunden mixen, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat. Optional Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen, wenn ein kühlerer Shake gewünscht ist.
- Servieren: Den Shake in ein Glas gießen und sofort genießen.
Haltbarkeit:
Der Proteinshake sollte direkt nach der Zubereitung konsumiert werden, da die Banane und das Whey-Protein mit der Zeit ihre Konsistenz und den Geschmack verändern können.
Nährwerte (geschätzt pro Portion):
- Kalorien: ca. 310-360 kcal (abhängig von der Art der Milch)
- Eiweiß: ca. 25-30 g
- Fett: ca. 10-12 g
- Kohlenhydrate: ca. 20-25 g
Fazit:
Mit dem zusätzlichen Zimt erhält dieser Proteinshake eine besondere, würzige Note, die den Geschmack angenehm abrundet. Er ist eine leckere und nahrhafte Möglichkeit, nach dem Training neue Energie zu tanken oder einfach eine proteinreiche Mahlzeit zu genießen.
Zubereitungszeit:
Ca. 5 Minuten
