Frischkäse-Dip mit Pesto und Gemüsesticks
Ein leichter und köstlicher Snack, der in wenigen Minuten zubereitet ist: Der Frischkäse-Dip mit Pesto und Gemüsesticks ist nicht nur eine gesunde Option für zwischendurch, sondern auch perfekt als Vorspeise, zum Teilen oder für Partys. Die Kombination aus cremigem Frischkäse, aromatischem Pesto und knackigem Gemüse macht diesen Snack zu einem echten Genuss. Zutaten: Für den […]
Das perfekte Ausdauertraining für jede Phase im Menstruationszyklus!
Verschwende keine wertvolle Zeit mit Training, das Dir möglicherweise mehr schadet, als hilft. Verfolgst Du mit dem Sporttreiben Fitnessziele, sollte nach der anfänglichen Übungsphase ein gezielteres Training her. In diesem Beitrag lernst Du, Dein Ausdauertraining zu gestalten. Optimales Fitnesstraining, sei es im Ausdauersport oder beim Kraftsport, braucht Periodisierung. Eine sinnvoll gestaltete Abwechslung von Trainingsreizen und Erholung. Wie das mit dem weiblichen Menstruationszyklus vereinbar ist und warum Frauen von Ausdauersportarten besonders profitieren, liest Du hier.
Schluss mit Fitnessfrust: Die beste Zeit fürs Training im Menstruationszyklus!
Gesundes Sporttreiben, das Spaß macht und Erfolg bringt, klappt auf Dauer vor allem durch regelmäßiges Training, das weißt Du. Frauen sind meist sehr diszipliniert und verlangen sich selbst viel ab.
Warum also gibt es so viel Trainingsfrust? Und warum bleiben die Trainingserfolge aus?
In diesem Beitrag erfährst Du, warum Deine Fitness- und Gesundheitsziele nur sehr bedingt mit Disziplin erreichen wirst und wie Du Dein Fitnesstraining über den Zyklus hinweg verändern kannst, wenn es mit Fitnesserfolgen einfach nicht so recht klappen will.
Weibliche Hormone Natürlich Regulieren: Tipps der Ärztin Vanessa Hilzinger! (Interview Teil 1)
Der Körper von Frauen unterliegt je nach Lebensphase immer wieder neuen, von Hormonen beeinflussten Veränderungsprozessen. Die Geschlechtshormone spielen im Leben einer Frau eine bedeutende Rolle. Sie bilden ein sensitives System, das bei zu großen Störungen, beispielsweise durch Stress und unpassenden Lifestyle ins Ungleichgewicht geraten kann. Mögliche Folgen sind Beschwerden, wie PMS und Regelschmerzen sowie negative Wechseljahressymptome.
Menstruationszyklus: Training für den Muskelaufbau! So geht’s richtig!
Zyklusbedingten Hormonschwankungen bei Frauen beeinflussen unter anderem den Proteinstoffwechsel und damit den Muskelaufbau. Dies machen wir uns beim zyklusbasierten Krafttraining zunutze und zehren von dem, was die Natur uns gegeben hat. In diesem Beitrag erfährst Du alles, um Dein Krafttraining optimal zu gestalten.
Wie stärke ich mein Immunsystem auf natürliche Weise?
Das ganze Jahr über verschwenden wir keinen Gedanken an die Verbesserung des Immunsystems. Meist erst dann, wenn der eigene Körper und so auch der Alltag von Infekten und Krankheiten beeinträchtigt werden.
Was kannst du tun, um deine Abwehrkräfte zu verbessern?
Wie bleibst du auf natürliche Weise gesund, ohne pharmazeutische Medizin?
Wechselduschen: Das einfache 3 Minuten Wellness-Programm!
Na, noch Warmduscherin?
Dann wird es höchste Zeit, hier alles über Wechselduschen zu erfahren sowie alle wichtigen Gründe, die für eine regelmäßige Anwendung sprechen.
Wie du den Kältekick richtig für dein Wohlbefinden nutzt, erklärt unsere vollständige und einfach umzusetzende Anleitung fürs Wechselduschen.
Nicht abnehmen trotz Sport: Es ist einfach wie verhext?!
Du rackerst dich mehrmals pro Woche beim Sport ab? Du achtest auf deine Ernährung oder zählst sogar täglich Kalorien? Was sagt die Waage? Nichts abgenommen, du bist immer noch genauso schwer wie vorher! Frust pur! Finde hier Ursachen und Lösungen!
Trainingstipps Für Einsteigerinnen: 13 Tipps Für Deinen Fitness-Erfolg!
Wer neu mit dem Fitnesstraining startet oder erst seit wenigen Monaten im Fitnessstudio trainiert, kann sich schnell überfordert fühlen. Mit den folgenden Trainingstipps für Anfängerinnen beim Fitnesstraining fällt der Start leicht und es gelingt besser, die gesteckten Ziele zu erreichen.
Die 13 Wichtigsten Fitness-Tipps Für Anfängerinnen & Sporteinsteigerinnen!
Egal, um welches neue Vorhaben es geht. Der erste Schritt ist meist der schwerste, denn jede neue Tätigkeit braucht eine gewisse Startenergie. So ist es auch für jeden, der mit Sport anfangen möchte. Damit dein Vorhaben gelingt, findest du im Folgenden die 13 wichtigsten Fitness-Tipps für Anfänger.